心律失常的预防四注意

对于”心律失常”，很多人都较为陌生，但是，目前患有心律失常的人群越来越多，如果不加以警惕也会对身体造成很大的伤害。那么，对于心律失常可以有哪些预防的方法呢？

一、保证充足的睡眠

高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响”呼吸”。心律失常患者以及”心脏病”患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现”胸闷”、”呼吸困难”，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

二、保持好心情

众所周知”心律不齐”的致病因素有很多，例如不健康的生活习惯，吸烟喝酒等。研究显示，生气所引发的心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。

研究结果发现，在记录的所有56次电震中，所有患者的愤怒都在2级以上。所有生气引发心律不齐的患者均起始于早期心室收缩，正是这种形式的心脏收缩会提高造成突发性心脏衰竭的概率。

三、切勿空腹运动

老年人晨练是养生修性的一个好途径，但这种不吃早餐就投入锻炼的方式对人体健康危害很大，甚至还有一定的风险。尤其是患有”糖尿”病的老年人，空腹运动很容易造成”低血糖”，持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害，甚至死亡。

即使是健康老人在空腹运动时也有很多问题，因为人在空腹运动时会从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题，甚至会导致”猝死”。

此外，早晨起床后，人体也刚刚苏醒，体内交感神经开始分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压升高的速度较快，所以早晨是老人心脑血管等病的发病高峰时期，过于激烈的运动也会造成身体不适。